Les désagréments liés à la grossesse
Les nausées et vomissements pendant la grossesse
Ne vous inquiétez pas, ces problèmes fréquents sont dus aux changements hormonaux et sont majorés en présence de certaines odeurs ou au cours de certains mouvements. Rassurez-vous, ils disparaissent le plus souvent après le troisième mois de grossesse.
Voici quelques recommandations pour atténuer les nausées et les vomissements :
- évitez d’avoir l’estomac vide trop longtemps ;
- mangez les aliments dont vous avez envie en petites quantités fréquentes, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux ;
- buvez entre les repas plutôt que pendant les repas ;
- si vous êtes gênée par les odeurs, choisissez des aliments froids moins odorants ;
- prenez l’air régulièrement ;
- évitez la fumée de cigarettes, les odeurs fortes et la caféine.
Le reflux gastro-œsophagien lors de la grossesse
En fin de grossesse, du fait de la pression du bébé sur l'estomac, vous pouvez avoir des remontées acides dans la bouche : il s'agit d'un reflux gastro-œsophagien.
Pour l'atténuer :
- fractionnez les repas et évitez d’en prendre de trop copieux ;
- ne faites pas d’efforts trop importants après les repas et, notamment, évitez de vous pencher en avant ;
- ne vous couchez pas immédiatement après le dîner, mais trois heures après ;
- surélevez la tête de votre lit et dormez sur le dos.
La constipation pendant la grossesse
La constipation est un souci courant au cours de la grossesse qui favorise un ralentissement du transit intestinal. Elle est également un facteur favorisant dans la survenue des hémorroïdes.
Pour éviter les problèmes de transit, adoptez les gestes suivants :
- mangez des aliments riches en fibres : fruits et légumes, produits céréaliers ;
- buvez beaucoup ;
- pratiquez la marche à pied ;
- ne prenez pas de laxatifs sans avoir consulté votre médecin ou votre sage-femme, car ils peuvent déclencher des contractions.
L'œdème pendant la grossesse
Au cours du troisième trimestre, vous ressentez parfois des impatiences (sensations désagréables telles que des fourmillements, engourdissements, picotements ou brûlures pouvant aller jusqu'à une impression de douleurs) dans les jambes ; vos pieds et vos chevilles se mettent à enfler ; des petits vaisseaux rouges et dilatés.
C'est un phénomène fréquent chez les femmes enceintes, il est essentiellement dû à la compression veino-lymphatique par le bébé.
Effectuez les gestes suivants pour prévenir ou limiter l’œdème :
- ne réduisez pas votre consommation de liquides : continuez à boire de l’eau et d’autres liquides comme le lait, des jus de fruits ou des soupes ;
- surélevez vos jambes lorsque vous êtes allongée ;
- évitez de croiser les jambes ;
- portez des vêtements amples ;
- marchez régulièrement, à votre rythme.
Votre médecin ou votre sage-femme peut vous conseiller de porter des bas de compression.